Cómo superar el duelo de una ruptura, sin morir en el intento
Por: Dra. Marissa González
Si la persona se encuentra con depresión, el tipo de tratamiento que puede recibir va desde la terapia psicológica hasta los tratamientos farmacológicos o médicos.
Es necesario acercarse a un especialista para poder obtener un diagnóstico y el tratamiento correcto, no todas las personas se benefician de lo mismo.
Por otro lado, hay formas de prevenir que los duelos se vuelvan patológicos. Una de ellas es acercarte a tus amigos y a las personas que quieres, es decir, a tu red de apoyo.
Todos en algún momento hemos pasado o pasaremos por una decepción amorosa o ruptura en algún punto de nuestras vidas. La sensación es generalmente devastadora.
En la mayoría de los casos, al terminar una relación, pareciera que no va a haber ningún futuro y hasta llegamos a sentir que el sol no volverá a salir la siguiente mañana.
Con el pasar del tiempo cambia totalmente el panorama y volvemos a ser nosotros mismos. Pero en cada persona siempre es diferente, a algunos les toma más o menos tiempo en superar este tipo de situaciones sentimentales.
Proceso adaptativo
El proceso por el que pasamos, durante la decepción amorosa se llama duelo y se trata de un fenómeno adaptativo, ante las circunstancias de la vida.
Todas nuestras vivencias a lo largo de la vida, son necesarias para desarrollar nuestra supervivencia.
La aparición de este fenómeno adaptativo nos forzará a cambiar el curso de nuestra vida, hacer las cosas diferentes o verlas desde otra óptica.
En el momento que perdemos algo que de alguna manera u otra le daba sentido a nuestra vida. Permite que vivamos este proceso que forma parte de la supervivencia.
Definir lo que sentimos
Es importante entonces poder definir cuando se trata de un fenómeno perfectamente normal y esperable que nos ayudará a darle sentido a nuestras vidas nuevamente.
Pero, en caso contrario sería un fenómeno patológico capaz de generarnos un sufrimiento prolongado e innecesario.
Cuando es un proceso adaptativo o duelo, este va a ocurrir en oleadas, parecido a la quimera de la marea.
Esto quiere decir que cuando la marea está alta, recordaremos sobre las personas o cosas que perdimos, nos sentiremos muy mal por un rato, luego al bajar la marea dejamos de recordarlo y nos sentimos bien de nuevo.
En los momentos de alti-bajos es normal que nos sintamos tristes, enojados y desesperanzados, pero conforme el tiempo pase estos dejaremos de sentir esto, superando el proceso de duelo.
Detectar otras patologías
Cuando el desconsuelo se vuelve patológico y se complica, dejará de funcionar en oleadas y será más bien continúo. La persona se siente mal todo el tiempo, no tiene respiros.
Si la persona se siente la mayor parte del día triste o ha perdido el interés por aquellas cosas que antes le gustaban, es muy posible que se trate ya de una depresión y no de un duelo.
Esto es una situación patológica, es decir, una enfermedad y es necesario buscar atención médica para solucionarlo, a partir de este punto el duelo ya no se va a ir solo y necesita forzosamente de un tratamiento.
Buscar ayuda
Cuando el desconsuelo se vuelve patológico y se complica, dejará de funcionar en oleadas y será más bien continúo. La persona se siente mal todo el tiempo, no tiene respiros.
Si la persona se siente la mayor parte del día triste o ha perdido el interés por aquellas cosas que antes le gustaban, es muy posible que se trate ya de una depresión y no de un duelo.
Esto es una situación patológica, es decir, una enfermedad y es necesario buscar atención médica para solucionarlo, a partir de este punto el duelo ya no se va a ir solo y necesita forzosamente de un tratamiento.
Retomar tu rutina
Si estaba desactivada porque, con la pareja con la que te encontrabas no frecuentabas a estas personas hay que volver a activarla.
Es vital que realices actividad física, como mínimo tres veces a la semana o sólo el hecho de caminar 30 minutos te servirá de mucho.
También, puedes aprovechar a retomar actividades o hobbies que antes te gustaban y que a lo mejor descuidaste por tu pareja.
Es momento de reencontrarte contigo mismo y disfrutar aquellas cosas que a ti te hacían feliz más allá de tu relación.
Asesórate con los mejores
Si crees que te encuentras en un duelo patológico o ya tienes depresión, acude con nosotros, en Sináptica.
Contamos con los mejores especialistas, capacitados de detectar el problema y ayudarte a solucionarlo, con los tratamientos más modernos y eficaces.
Acércate a nosotros y no padezcas del mal de amores por más tiempo del que necesitas.
