COMIENZA EL 2022 ejercitándote

Por: Alejandra Ayala

Hacer ejercicio es básico para una buena salud y evitar enfermedades, nuestras actividades diarias nos dejan cada día con menos tiempo para dedicarle a una buena sesión de entrenamiento, sin embargo, siempre es bueno hacer un espacio en nuestra apretada agenda para la actividad física.

¿Cuánto tiempo de actividad física necesitas? Te recomiendo 30 minutos de ejercicio durante 5 días (adultos) ¿Qué ejercicio debes realizar? El ejercicio que más te guste, es con el que más rápido pasará en el reloj, pero si eres una persona que no lo disfruta y lo realizas por salud, te recomiendo los aeróbicos, como lo son correr, nadar o andar en bici (pueden tener una intensidad baja, media o alta) que son los que van de la mano con el sistema respiratorio y cardíaco, los cuales te ayudarán a mantener sano tu corazón y pulmones, así como tus músculos. ¿Cómo puedo saber mi condición física? Aquí de dejo un ejercicio de flexión de brazos para que te hagas un examen y te des cuenta cómo está tu condición.